ウズベキスタンのウェルネスと休息：山のリゾート、サナトリウム、静かな場所

ジザク州、トルキスタン山脈の北斜面にあるザーミン国立公園は、標高約1,700 mから3,300 mまで帯状に広がるビャクシンの森を守っています。夏にはタシケントやサマルカンドの人々が涼しい空気を求めてやって来ます。保護区の高所では、七月の平均気温はわずか約15 °Cです。

ザーミン・サナトリウムは公園内の標高約2,000 mにあり、1970年代の大きな建物で、ビジターセンターも同じ建物に入っています。プールとサウナがあり、公園内には運営元の異なるほかの保養施設のほか、ホテルや村のゲストハウスもあります。外に出れば、一日は自由です。5–13 kmの森の小道、1,961 mから2,491 mまでのロープウェイ、そして小川のそばでゆっくり楽しむ昼食。

ハイキング、野生動物、行き方はザーミン国立公園のガイドをご覧ください。

チムガン、ベルデルサイ、アミルソイは首都の東65–85 km、天山山脈の西端にあたるチャトカル山脈の支脈にあります。チムガンのリゾートエリアは標高約1,600 mで、その上に大チムガン（3,309 m）がそびえます。冬はタシケントの人々がここでスキーをし、五月から十月はここへ深呼吸をしに来ます。

これらのリゾートは、スポーツだけでなく休息のためにもつくられています。アミルソイには屋外の温水プール、ハマムとスパ、ロシア式サウナ「バーニャ」があり、ゴンドラは夏も2,290 mまで運行します。ベルデルサイでは、タラソスパと屋内・屋外プールをそなえた新しいリゾートが2026年七月に開業しました。

自由な日が一日あるなら、手軽なのはアミルソイとチノルケントで過ごす一日（ランチとロープウェイ付き）。歩くのが好きな方にはガイドとピクニック付きの日帰り山歩きがあります。詳しくはタシケント近郊の山、アミルソイ・リゾート、ウズベキスタンのハイキングのガイドをご覧ください。

スキー場の向こう、ボスタンリク地区の谷は同じ山の静かな一面です。この一帯の多くは1992年に設立されたウガム・チャトカル国立公園に含まれ、面積は668,350ヘクタール。ヒグマ、オオカミ、野生のヤギがすみ、1,000種を超える植物が生えています。

タシケント州のサナトリウムのいくつかは、この山麓にあります。ボスタンリク地区のウガム川沿い、チルチク川左岸のガザルケント、そしてチャトカル山脈に近いパルケント地区です。多くは庭園や針葉樹に囲まれ、プールのあるところもいくつかあります。チャルヴァク湖の湖畔では、ユスフホナ、ブルチムッラ、ナナイといった村がタシケントの人々の夏の過ごし場所で、ゲストハウスがあり、水辺にはタプチャンが並びます。

休息は山だけとは限りません。ヒヴァ・ヨガ・リトリートはタシケントから行く週末の旅です。往復とも夜行列車で、旧市街で朝日とともにヨガをし、アヤズ・カラで一日を過ごします。出発日はツアーページに掲載しています。

定番の都市を急がずに巡りたいなら、ゆったり巡る定番ウズベキスタンは主な見どころを一日一、二か所、午前中にとどめ、午後は自由時間にして、アフロシヨブのビジネスクラスで移動します。別の種類の静けさなら、ヌラタウ山脈のふもとにある砂漠の湖、アイダルクル湖のユルトキャンプへ。冬には冬のシルクロードツアーが、短い日照時間に合わせて毎日の行程を組み、暖かい博物館と昼食のプロフを楽しみます。