Platser i artikeln: Chiva · Tasjkent
Wellness och vila i Uzbekistan: bergsorter, sanatorier och lugna platser
En eftermiddag i juli är det i snitt 35,9 °C i Tasjkent. En och en halv timme österut, i ,Berg i västra Tianshan cirka 80 km från Tasjkent: vandring på sommaren, skidåkning på vintern och Charvaksjön i närheten. Läs mer → är det 26,2 °C, och på natten sträcker du dig efter en filt i stället för luftkonditioneringen. Den skillnaden har format hur man vilar här: i generationer har familjer från staden åkt upp till bergen nära Tasjkent, till Zaamins enklädda sluttningar och till mineralkällorna i Ferganadalen.
Den här guiden är för dig som vill resa i lugnare takt: var Uzbekistans sanatorier ligger, vilka bergsorter som har pooler och spa, och var det helt enkelt är tyst. Vi beskriver platserna och vad du hittar där, inte behandlingar: vad ett sanatorium kan göra för din hälsa är en fråga för sanatoriets läkare och för din egen läkare.
Sanatorier i Uzbekistan: vad ordet betyder här
Ett sanatorium här är varken ett sjukhus eller riktigt ett hotell. Det är en kuranläggning med rum, matsal, park och egen medicinsk personal, som lägger upp behandlingsprogrammet för varje gäst. De flesta ligger där luften eller vattnet en gång lockade människor: i bergen, vid en flod eller intill en källa.
Program, regler och vad du ska ta med skiljer sig mellan sanatorierna och ändras från år till år, så vi kontrollerar dem för dina datum. Vi säljer inte sanatorievistelser som en produkt. Vill du tillbringa några dagar på ett kan vi på förfrågan ta med det i ett individuellt program: transfern, rutten runt omkring och sevärdheterna före eller efter.
Chartak: mineralkällor i Ferganadalen
Chartak är en liten stad vid floden Chartaksay, cirka 19 km nordost om Namangan, på Ferganadalens norra sida. I hela Uzbekistan betyder namnet två saker: mineralvattnet Chortoq, som har tappats på flaska här sedan sovjettiden, och en kurort cirka 7 km från staden.
Kurorten är byggd kring sina källor. Jodrikt termalvatten kommer upp med en temperatur på cirka 47 °C och används till bad; ett annat mineralvatten används som dricksvatten. Här ligger sanatoriet Chortoq med park, fruktträdgårdar och promenadstigar, och det finns ett separat sanatorium för barn. Vad varje gäst erbjuds bestämmer sanatoriets läkare.
Chartak passar naturligt in i en resa till dalens östra del. Vad du kan se på vägen står i vår guide till Andizjan och Namangan.
Zaamin: ett sanatorium bland enarna
På Turkestankedjans norra sluttning i Dzjizakregionen skyddar Visste du? Zaamin vaktar Uzbekistans äldsta naturreservat Bergen i Zaamin, ”det uzbekiska Schweiz”, skyddades första gången 1926 som Guralashreservatet, landets äldsta, för att rädda enskogarna. Nationalparken runt omkring följde 1976. Läs mer → enskogar som klättrar i bälten från cirka 1 700 m till 3 300 m. Folk från Tasjkent och Samarkand kommer hit på sommaren för den svala luften: högt uppe i reservatet är medeltemperaturen i juli bara cirka 15 °C.
Zaamin-sanatoriet ligger inne i parken, på cirka 2 000 m höjd, i en stor byggnad från 1970-talet som också rymmer besökscentret. Där finns pool och bastu, och andra kurorter som drivs av olika organisationer delar parken med hotell och gästhus i byarna. Utanför är dagen din: skogsstigar på 5–13 km, en linbana från 1 961 m till 2 491 m och långa luncher vid en bäck.
Promenaderna, djurlivet och vägen dit beskrivs i vår guide till Zaamins nationalpark.
Vila i Uzbekistans berg: Chimgan, Beldersay, Amirsoy
Chimgan, Beldersay och Visste du? Amirsoy lockade omkring 150 000 besökare de första tre månaderna Amirsoy öppnade i december 2019 på norra sluttningen av berget Maygashkan i bergskedjan Chatkal, omkring 65 km från Tasjkent. Ungefär 150 000 besökare, mest lokala, kom de första tre månaderna, och stugorna får omkring 90 % av sin energi från solen. Läs mer → ligger 65–85 km öster om huvudstaden, i Chatkalkedjans utlöpare i västra kanten av .Visste du? Tulpanens släktträd sägs börja i Tianshan Långt före de osmanska trädgårdarna och de holländska tulpanfälten växte vilda tulpaner i Centralasiens berg, och Tianshan nämns ofta som deras urhem. I april blommar de på sluttningarna kring Chimgan. Läs mer → Chimgans semesterområde ligger på cirka 1 600 m höjd nedanför ,Visste du? Stora Chimgan – första stora toppen för generationer av klättrare Stora Chimgan (3 309 m) i bergskedjan Chatkal reser sig 1 689 m över omgivningen, vilket gör den till en ultraprominent topp. Femton graderade leder går till toppen, och för generationer av nybörjare var den den första riktiga bestigningen. Läs mer → 3 309 m. På vintern är det här Tasjkent åker skidor; från maj till oktober är det hit Tasjkent kommer för att andas.
Anläggningarna är byggda lika mycket för vila som för sport. Amirsoy har en uppvärmd utomhuspool, hammam och spa och en rysk banja, och gondolerna går även på sommaren, upp till 2 290 m. I Beldersay öppnade en ny anläggning med thalassospa och pooler inomhus och utomhus i juli 2026.
Har du en ledig dag är det enklaste alternativet vår dag i Amirsoy och Chinorkent med lunch och en tur med linbanan; för den som vill gå finns en bergsvandring på en dag med guide och picknick. Mer i våra guider till bergen nära Tasjkent, Amirsoy och vandring i Uzbekistan.
Bostanliq och förbergen: lugnt vid floderna
Bortom skidbackarna är dalarna i distriktet Bostanliq samma bergs lugna sida. Stora delar av landskapet ligger inom ,Visste du? Ett murmeldjur som knappt finns någon annanstans på jorden Menzbiers murmeldjur, det minsta murmeldjuret i Palearktis, har det minsta utbredningsområdet av alla murmeldjur, i västra Tianshan på 2 000–3 600 m höjd. Det sover vintersömn från augusti eller september till våren. Läs mer → grundad 1992 och på 668 350 hektar, med brunbjörnar, vargar, bergsgetter och mer än 1 000 växtarter.
Flera av Tasjkentregionens sanatorier ligger i de här förbergen: längs floden Ugam i distriktet Bostanliq, i Gazalkent på Chirchiqs vänstra strand och i distriktet Parkent nära Chatkalkedjan. De flesta har parker eller barrträd runt omkring, och flera har pooler. Vid Charvaksjöns strand är byar som Yusufkhona, Visste du? En by vid Charvaksjön gav namn åt en älskad sång Fram till mitten av 1970-talet hette Burchmulla vid Charvaksjön Brich-Mulla. År 1980 tonsatte trubaduren Sergei Nikitin Dmitry Sukharevs dikt, och sången ”Brich-Mulla” blev en favorit hos alla som älskar bergen. Läs mer → och Nanay platserna där Tasjkent tillbringar sommaren, med gästhus och tapchaner vid vattnet.
Långsamt resande: yoga i Chiva, lugnt tempo, öknen
Vila behöver inte betyda berg. Vår yogaretreat i Chiva är en helg från Tasjkent: nattåg åt båda hållen, yoga i soluppgången i gamla stan och en dag vid .Visste du? Legenden säger att herden Ayaz byggde Ayaz-Kala för en brud Enligt legenden lovade en kung i Choresm bort sin dotter till den som byggde en ointaglig fästning; herden Ayaz började, kungen bröt sitt löfte, och murarna blev aldrig färdiga. I själva verket är den äldsta fästningen här från 300–200-talet f.Kr. Läs mer → Avgångarna står på resans sida. I Buchara kan vila också vara en kväll i ett av de två historiska badhus som fortfarande är i drift: läs hammamer i Buchara och Chiva.
Vill du se de klassiska städerna utan stress håller Klassiska Uzbekistan i lugnt tempo sig till en eller två huvudsevärdheter om dagen, på förmiddagen, lämnar eftermiddagarna fria och reser i businessklass på Uzbekistans snabbtåg: Tasjkent–Samarkand på cirka 2 timmar 10 minuter, Tasjkent–Buchara på cirka 4 timmar. Biljetterna är knutna till ditt pass. Läs mer →-tåget. För en annan sorts tystnad finns jurtlägret vid Aydarkul, en ökensjö nedanför bergskammen .Visste du? Bergsryggen Nuratau skyddar ett sällsynt vildfår Nurata naturreservat inrättades 1975 på bergsryggen Nuratau för att skydda vilda valnötslundar och Severtsovs argali, ett endemiskt vildfår på rödlistan. Även kungsörn och lammgam är skyddade här. Läs mer → Och på vintern planerar resan Sidenvägen på vintern varje dag efter det korta dagsljuset, med varma museer och Ris som kokas i en kazan med morötter, lök och kött: rätten vid varje uzbekisk fest. Varje region lagar den på sitt eget sätt. till lunch.
När du ska resa
Till bergen nära Tasjkent och till Zaamin väljer du senvår till tidig höst. I Chimgan är medelhögsta temperaturen 18,3 °C i maj, 26,2 °C i juli och 14,4 °C i oktober. Vädret där uppe växlar snabbare än i staden, så packa ett varmt plagg även i juli.
Från december till mars ligger samma sluttningar under snö och skidsäsongen pågår; i januari är dagstemperaturen vid Chimgans väderstation i snitt 1,2 °C. Visste du? Legenden säger att Ferganas ”himmelska hästar” svettades blod Enligt legenden svettades hästarna från Dayuan – som kinesiska krönikor kallade Fergana – blod, och omkring 102 f.Kr. skickade kejsar Wu av Han en armé för att hämta några. ”Blodet” var troligen en hudparasit som orsakar små blödande prickar. Läs mer → är varm: i Chartak är medeltemperaturen cirka 27 °C i juli och cirka −3 °C i januari, så våren och hösten är de mildaste månaderna för en vistelse där.
Resvägar och hur länge du ska stanna
- Chimgan, Beldersay, Amirsoy: cirka en och en halv timme med bil från centrala Tasjkent, längre på sommarhelger. En dagsutflykt fungerar; en eller två nätter ger dig bergen på morgonen och kvällen.
- Zaamin: tåg från Tasjkent till Dzjizak eller Dashtabad, sedan 110 km respektive 70 km med bil. Ge det minst en natt.
- Chartak: Uzbekistan Airways flyger från Tasjkent till Namangan på under en timme, dock inte varje dag; eller ta morgontåget till Pop, där vi möter dig för bilresan vidare.
- En sanatorievistelse: längden och programmet bestäms av sanatoriet; vi bygger resten av resan runt den.
Var du än befinner dig under resan är vårt kontor nåbart dygnet runt, 24/7. Berätta om dina datum och hur du vill resa i Hitta resa.
I korthet
- Ett sanatorium här är en kuranläggning med egna läkare; vi kan på förfrågan ta med en vistelse i ett individuellt program.
- Chartak i Namanganregionen: mineralkällor, termalvatten på cirka 47 °C och sanatoriet Chortoq.
- Zaamin: ett sanatorium på cirka 2 000 m bland enskogar, svalt även i juli.
- Chimgan, Beldersay och Amirsoy: 65–85 km från Tasjkent, pooler och spa på anläggningarna, vandring från maj till oktober, skidåkning från december till mars.
- Lugnare resor: yoga i Chiva, den klassiska rutten i lugnt tempo, Visste du? Aydarkul är en våtmark av internationell betydelse År 2008 blev sjösystemet Aydar-Arnasay, omkring 527 000 ha, ett Ramsarområde. Det ligger där två stora flyttfågelstråk korsas och ger skydd åt krushuvade pelikaner och den sällsynta kopparanden. Läs mer → och vinterresan.
