בריאות ומנוחה באוזבקיסטן: אתרי נופש בהרים, סנטוריומים ומקומות שקטים
ביולי, אחר הצהריים, הטמפרטורה הממוצעת בטשקנט היא 35.9 °C. שעה וחצי מזרחה, ב,הרים בטיין שאן המערבי, כ־80 ק״מ מטשקנט: טיולים רגליים בקיץ, סקי בחורף, ומאגר צ'רבק בקרבת מקום. היא 26.2 °C, ובלילה מושיטים יד לשמיכה ולא למזגן. הפער הזה עיצב את הדרך שבה נחים כאן: כבר דורות שמשפחות מהעיר עולות להרים שליד טשקנט, למדרונות הערער של הידעת? בזאמין שמורת הטבע הוותיקה ביותר באוזבקיסטן הרי זאמין, "שווייץ האוזבקית", זכו להגנה כבר ב-1926 כשמורת גורלש, הוותיקה בארץ, כדי לשמור על יערות הערער שלהם. הפארק הלאומי שסביבה נוסף ב-1976. לפרטים נוספים ← ולמעיינות המינרליים של עמק פרגנה.
המדריך הזה מיועד למטיילים שרוצים טיול איטי יותר: איפה נמצאים הסנטוריומים של אוזבקיסטן, באילו אתרי נופש בהרים יש בריכות וספא, ואיפה פשוט שקט. אנחנו מתארים מקומות ומה תמצאו בהם, לא טיפולים: מה סנטוריום יכול להציע לבריאות שלכם — זו שאלה לרופאים שלו ולרופאים שלכם.
סנטוריומים באוזבקיסטן: מה המילה אומרת כאן
סנטוריום כאן הוא לא בית חולים וגם לא בדיוק מלון. זה מתחם נופש עם חדרים, חדר אוכל, פארק וצוות רפואי משלו, שקובע לכל אורח את תוכנית הטיפולים. רובם עומדים במקומות שבהם האוויר או המים משכו אנשים מלכתחילה: בהרים, ליד נהר או סמוך למעיין.
התוכניות, הכללים ומה להביא שונים מסנטוריום לסנטוריום ומשתנים משנה לשנה, ולכן אנחנו בודקים אותם לתאריכים שלכם. אנחנו לא מוכרים שהייה בסנטוריום כמוצר. אם תרצו כמה ימים באחד מהם, נוכל לשלב אותם בתוכנית אישית לפי בקשה: ההסעה, המסלול מסביב והאתרים לפני או אחרי.
צ'רטק: מעיינות מינרליים בעמק פרגנה
צ'רטק היא עיירה קטנה על נהר צ'רטקסאי, כ-19 ק״מ צפונית-מזרחית לנמנגן, בצדו הצפוני של .הידעת? לפי האגדה, „הסוסים השמימיים“ של פרגנה הזיעו דם לפי האגדה, הסוסים של דאיואן, כפי שכינו הכרוניקות הסיניות את פרגנה, הזיעו דם, ובסביבות 102 לפנה״ס שלח הקיסר וו מבית האן צבא להביא כמה מהם. ה„דם“ היה כנראה טפיל עור שגורם לנקודות דימום זעירות. בכל אוזבקיסטן השם מציין שני דברים: המים המינרליים Chortoq, שמבקבקים כאן מאז התקופה הסובייטית, ואתר מרפא כ-7 ק״מ מהעיירה.
אתר המרפא בנוי סביב המעיינות שלו. מים תרמיים עשירים ביוד עולים בטמפרטורה של כ-47 °C ומשמשים לאמבטיות; מים מינרליים אחרים משמשים לשתייה. כאן עומד סנטוריום Chortoq, עם פארק, מטעים ושבילי הליכה, ויש גם סנטוריום נפרד לילדים. מה מוצע לכל אורח — את זה קובעים הרופאים של הסנטוריום.
צ'רטק משתלבת באופן טבעי בטיול למזרח העמק. מה לראות בדרך — במדריך שלנו לאנדיג'ן ונמנגן.
זאמין: סנטוריום בין הערערים
על המדרון הצפוני של רכס טורקסטן במחוז ג'יזאך, הפארק הלאומי זאמין שומר על יערות ערער שמטפסים בחגורות מגובה של כ-1,700 מ' ועד 3,300 מ'. תושבי טשקנט וסמרקנד מגיעים לכאן בקיץ בשביל האוויר הקריר: בחלקים הגבוהים של השמורה הטמפרטורה הממוצעת ביולי היא כ-15 °C בלבד.
סנטוריום זאמין עומד בתוך הפארק, בגובה של כ-2,000 מ', בבניין גדול משנות ה-1970 שבו נמצא גם מרכז המבקרים. יש בו בריכה וסאונה, ובפארק פועלים גם אתרי בריאות נוספים של גופים שונים, לצד מלונות ובתי הארחה בכפרים. בחוץ היום שלכם: שבילי יער באורך של בין 5 ל-13 ק״מ, רכבל מ-1,961 מ' ל-2,491 מ' וארוחות צהריים ארוכות ליד נחל.
המסלולים, חיות הבר והדרך לשם — במדריך שלנו לפארק הלאומי זאמין.
מנוחה בהרי אוזבקיסטן: צ'ימגן, בלדרסאי, אמירסוי
צ'ימגן, בלדרסאי והידעת? לאמירסוי הגיעו כ-150,000 מבקרים בשלושת החודשים הראשונים אמירסוי נפתח בדצמבר 2019 על המדרון הצפוני של הר מייגשקאן ברכס צ'טקל, כ-65 ק״מ מטשקנט. בשלושת החודשים הראשונים הגיעו אליו כ-150,000 מבקרים, רובם מאוזבקיסטן, והבקתות שלו מקבלות כ-90% מהאנרגיה מהשמש. לפרטים נוספים ← נמצאים בין 65 ל-85 ק״מ מזרחית לבירה, בשלוחות של ,הידעת? נמרי שלג חיים בשמורה ליד טשקנט שמורת הביוספרה צ'טקל, שנוסדה ב־1947, משתרעת בגובה 1,500-3,900 מ' על רכס צ'טקל. היא מגינה על 770 מיני צמחים ועל בעלי חיים נדירים, ובהם נמר השלג ומרמיטת מנזביר. בקצה המערבי של ה.הידעת? אומרים שאילן היוחסין של הצבעוני מתחיל בטיין שאן הרבה לפני הגנים העות'מאניים ושדות הפקעות ההולנדיים, צמחו צבעוני בר בהרי מרכז אסיה, והטיין שאן מוזכר לעיתים קרובות כמולדתם. באפריל הם פורחים במדרונות סביב צ'ימגן. אזור הנופש של צ'ימגן שוכן בגובה של כ-1,600 מ', מתחת ל,הידעת? צ'ימגן הגדול היה הפסגה הגדולה הראשונה של דורות של מטפסים צ'ימגן הגדול (3,309 מ') ברכס צ'טקל מתנשא 1,689 מ' מעל סביבתו, ולכן הוא נחשב פסגה בעלת בולטות־על. חמישה־עשר מסלולים מדורגים מובילים לפסגה, ובמשך דורות היה לטיפוס הרציני הראשון של מתחילים. 3,309 מ'. בחורף כאן טשקנט גולשת בסקי; ממאי עד אוקטובר לכאן טשקנט באה לנשום.
אתרי הנופש בנויים למנוחה לא פחות מאשר לספורט. באמירסוי יש בריכה חיצונית מחוממת, חמאם וספא ובאניה רוסית, והרכבלים שלו פועלים גם בקיץ, עד גובה 2,290 מ'. בבלדרסאי נפתח ביולי 2026 אתר נופש חדש עם ספא תלסו ובריכות מקורות ופתוחות.
אם יש לכם יום פנוי אחד, האפשרות הקלה היא יום באמירסוי ובצ'ינורקנט עם ארוחת צהריים ונסיעה ברכבל; למי שאוהב ללכת יש יום הליכה בהרים עם מדריך ופיקניק. עוד במדריכים שלנו להרים שליד טשקנט, לאתר הנופש אמירסוי ולטיולים רגליים באוזבקיסטן.
בוסטנליק והגבעות שלמרגלות ההרים: שקט ליד הנהרות
מעבר למדרונות הסקי, העמקים של מחוז בוסטנליק הם הצד השקט של אותם הרים. חלק גדול מהאזור נמצא בתחומי הפארק הלאומי אוגם-צ'טקל, שהוקם ב-1992 ומשתרע על 668,350 הקטאר, ויש בו דובים חומים, זאבים, עיזי הרים ויותר מ-1,000 מיני צמחים.
כמה סנטוריומים של מחוז טשקנט עומדים בגבעות האלה: לאורך נהר אוגם במחוז בוסטנליק, בגזלקנט שעל הגדה השמאלית של הצ'ירצ'יק, ובמחוז פרקנט ליד רכס צ'טקל. סביב רובם יש פארקים או עצי מחט, ובכמה מהם יש בריכות. על חוף אגם ,הידעת? האגם שמתחת לצ'ימגן נבלם בסכר בגובה 168 מטר צ'רבק הוא מאגר: סכר אבן בגובה 168 מ' על הצ'ירצ'יק, שנבנה ב־1964-1970, עוצר כ־2 קמ״ק מים מהנהרות פסקם, קוקסו וצ'טקל. שמו נגזר מהפרסית „צ'ורבוג“, „ארבעה גנים“. כפרים כמו יוסופחונה, הידעת? כפר על אגם צ'רבק נתן את שמו לשיר אהוב עד אמצע שנות ה־1970 נקראה בורצ'מולה שעל אגם צ'רבק בריצ'־מולה. ב־1980 הלחין הזמר־יוצר סרגיי ניקיטין את שירו של דמיטרי סוחרב, והשיר „בריצ'־מולה“ הפך לאהוב על כל מי שאוהב הרים. וננאי הם המקום שבו טשקנט מבלה את הקיץ, עם בתי הארחה וטפצ'נים ליד המים.
טיול איטי: יוגה בחיווה, קצב נינוח, המדבר
מנוחה לא חייבת להיות בהרים. ריטריט היוגה בחיווה שלנו הוא סוף שבוע מטשקנט: רכבת לילה לכל כיוון, תרגול בזריחה בעיר העתיקה ויום ב.הידעת? לפי האגדה, רועה בשם איאז בנה את איאז קלעה בשביל כלה לפי האגדה, מלך חורזם הבטיח את בתו למי שיבנה מבצר שאין לכבשו; הרועה איאז החל בבנייה, המלך הפר את דברו, והחומות נותרו לא גמורות. למעשה המבצר העתיק ביותר כאן מתוארך למאות ה־4-3 לפנה״ס. מועדי היציאה מופיעים בעמוד הטיול.
אם אתם רוצים את הערים הקלאסיות בלי למהר, אוזבקיסטן הקלאסית בקצב נינוח מסתפק באתר מרכזי אחד או שניים ביום, בבוקר, משאיר את אחר הצהריים פנוי ונוסע במחלקת עסקים ברכבת המהירה „הרכבת המהירה של אוזבקיסטן: מטשקנט לסמרקנד בכ־2 שעות ו־10 דקות, מטשקנט לבוכרה בכ־4 שעות. הכרטיסים צמודים לדרכון שלכם.“. לשקט מסוג אחר יש את מחנה היורטות באידרקול, אגם מדברי למרגלות רכס .הידעת? רכס נורטאו מגן על כבש בר נדיר שמורת הטבע נורטה הוקמה על רכס נורטאו ב־1975 כדי להגן על חורשות בר של אגוזי מלך ועל ארגלי סברצוב, כבש בר אנדמי הרשום ברשימה האדומה. גם עיטים זהובים ופרסים מוגנים כאן. ובחורף הטיול דרך המשי בחורף מתכנן כל יום סביב שעות האור הקצרות, עם מוזיאונים חמימים ואורז המבושל בקזאן עם גזר, בצל ובשר: המנה של כל חגיגה אוזבקית. כל אזור מבשל אותו בדרכו. בצהריים.
מתי לנסוע
להרים שליד טשקנט ולזאמין בחרו בתקופה שבין סוף האביב לתחילת הסתיו. בצ'ימגן הטמפרטורה המרבית הממוצעת היא 18.3 °C במאי, 26.2 °C ביולי ו-14.4 °C באוקטובר. מזג האוויר שם למעלה משתנה מהר יותר מאשר בעיר, אז ארזו שכבה חמה גם ביולי.
מדצמבר עד מרץ אותם מדרונות מכוסים שלג ועונת הסקי פועלת; בינואר הטמפרטורה הממוצעת ביום בתחנת צ'ימגן היא 1.2 °C. עמק פרגנה חם: בצ'רטק הממוצע ביולי הוא כ-27 °C ובינואר כ-−3 °C, ולכן האביב והסתיו הם החודשים הנעימים ביותר לשהייה שם.
איך מגיעים וכמה זמן להישאר
- צ'ימגן, בלדרסאי, אמירסוי: כשעה וחצי ברכב ממרכז טשקנט, יותר בסופי שבוע של הקיץ. אפשר לעשות את זה בטיול יום; לילה או שניים נותנים לכם את ההרים בבוקר ובערב.
- זאמין: ברכבת מטשקנט לג'יזאך או לדשטאבד, ומשם 110 ק״מ או 70 ק״מ ברכב. הקדישו לזה לפחות לילה אחד.
- צ'רטק: ל-Uzbekistan Airways יש טיסות מטשקנט לנמנגן של פחות משעה, אבל לא בכל יום; או שתיסעו ברכבת הבוקר לפופ, שם נפגוש אתכם להמשך הנסיעה ברכב.
- שהייה בסנטוריום: את משכה ואת התוכנית קובע הסנטוריום; אנחנו בונים את שאר הטיול סביבה.
בכל מקום שבו תהיו בטיול, המשרד שלנו זמין 24/7. ספרו לנו על התאריכים שלכם ועל הדרך שבה אתם אוהבים לטייל במאתר הטיולים.
בקצרה
- סנטוריום כאן הוא מתחם נופש עם רופאים משלו; אנחנו יכולים לשלב שהייה בו בתוכנית אישית לפי בקשה.
- צ'רטק במחוז נמנגן: מעיינות מינרליים, מים תרמיים של כ-47 °C וסנטוריום Chortoq.
- זאמין: סנטוריום בגובה של כ-2,000 מ' בין יערות ערער, קריר גם ביולי.
- צ'ימגן, בלדרסאי ואמירסוי: בין 65 ל-85 ק״מ מטשקנט, בריכות וספא באתרי הנופש, טיולים רגליים ממאי עד אוקטובר, סקי מדצמבר עד מרץ.
- טיולים איטיים יותר: יוגה בחיווה, המסלול הקלאסי בקצב נינוח, הידעת? אידרקול הוא אזור לח בעל חשיבות בינלאומית ב־2008 הפכה מערכת האגמים אידר־ארנסאי, כ־527,000 הקטאר, לאתר רמסאר. היא שוכנת במקום שבו נחצים שני נתיבי נדידה גדולים של ציפורים, ומשמשת מקלט לשקנאים מסולסלים ולברווז לבן־הראש הנדיר. וטיול החורף.
