우즈베키스탄의 웰니스와 휴식: 산악 리조트, 요양원, 그리고 조용한 곳
7월 오후 타슈켄트의 평균 기온은 35.9 °C입니다. 동쪽으로 한 시간 반 거리의 타슈켄트에서 약 80km 떨어진 서톈산산맥의 산지입니다. 여름에는 하이킹, 겨울에는 스키를 즐길 수 있고, 가까이에 차르박 저수지가 있습니다.은 26.2 °C이고, 밤에는 에어컨 대신 담요를 찾게 됩니다. 이 기온 차이가 이곳 사람들의 휴식 방식을 만들어 왔습니다. 여러 세대에 걸쳐 도시의 가족들은 타슈켄트 근교의 산으로, 알고 계셨나요? 자아민에는 우즈베키스탄에서 가장 오래된 자연보호구역이 있습니다 ‘우즈베크의 스위스’라 불리는 자아민의 산들은 향나무 숲을 지키기 위해 1926년 나라에서 가장 오래된 구랄라시 보호구역으로 지정되었습니다. 그 주변의 국립공원은 1976년에 생겼습니다. 더 보기 →의 향나무 비탈로, 페르가나 계곡의 광천으로 떠났습니다.
이 가이드는 느린 여행을 원하는 여행자를 위한 것입니다. 우즈베키스탄의 요양원은 어디에 있는지, 어느 산악 리조트에 수영장과 스파가 있는지, 그리고 그저 조용한 곳은 어디인지 알려 드립니다. 저희는 치료가 아니라 장소와 그곳에서 만날 수 있는 것을 소개합니다. 요양원이 여러분의 건강에 무엇을 줄 수 있는지는 그곳 의사와 여러분의 주치의에게 물어보실 일입니다.
우즈베키스탄의 요양원: 이곳에서 이 말이 뜻하는 것
이곳의 요양원은 병원도 아니고 그렇다고 호텔이라고 보기도 어렵습니다. 객실, 식당, 공원, 그리고 자체 의료진을 갖춘 휴양 단지로, 의료진이 손님마다 시술 프로그램을 정합니다. 대부분은 처음부터 공기나 물이 사람들을 불러 모은 곳, 즉 산속이나 강가, 샘 옆에 자리합니다.
프로그램, 규정, 준비물은 요양원마다 다르고 해마다 바뀌므로, 저희가 여러분의 날짜에 맞춰 확인해 드립니다. 요양원 숙박은 저희가 상품으로 파는 것이 아닙니다. 요양원에서 며칠을 보내고 싶으시면 요청에 따라 개별 프로그램에 넣어 드릴 수 있습니다. 이동, 그 주변의 일정, 전후의 볼거리까지 함께 준비합니다.
차르탁: 페르가나 계곡의 광천
차르탁은 알고 계셨나요? 전설 속 페르가나의 '천마'는 피땀을 흘렸습니다 중국 사서는 페르가나를 대완이라 불렀는데, 전설에 따르면 대완의 말은 피땀을 흘렸고, 기원전 102년경 한 무제는 이 말을 얻으려 군대를 보냈습니다. '피'는 작은 출혈 반점을 일으키는 피부 기생충 때문이었을 가능성이 큽니다. 북쪽, 나망간에서 북동쪽으로 약 19 km 떨어진 차르탁사이강 변의 작은 도시입니다. 우즈베키스탄 어디에서나 이 이름은 두 가지를 뜻합니다. 소련 시절부터 이곳에서 병에 담아 온 Chortoq 광천수, 그리고 도시에서 약 7 km 떨어진 온천 휴양지입니다.
휴양지는 샘을 중심으로 만들어졌습니다. 요오드가 풍부한 온천수가 약 47 °C로 솟아 목욕에 쓰이고, 마시는 용도로는 다른 광천수가 쓰입니다. 이곳에는 공원과 과수원, 산책로를 갖춘 Chortoq 요양원이 있고, 어린이 요양원도 따로 있습니다. 손님마다 무엇이 제공되는지는 요양원 의사들이 정합니다.
차르탁은 계곡 동부 여행에 자연스럽게 들어갑니다. 가는 길에 볼 것은 안디잔과 나망간 가이드에 있습니다.
자아민: 향나무 숲속의 요양원
지자흐주 투르키스탄 산맥의 북쪽 사면에 자리한 자아민 국립공원은 해발 약 1,700 m에서 3,300 m까지 띠를 이루며 올라가는 향나무 숲을 보호합니다. 여름이면 타슈켄트와 사마르칸트 사람들이 시원한 공기를 찾아 이곳에 옵니다. 보호구역 고지대의 7월 평균 기온은 약 15 °C에 불과합니다.
자아민 요양원은 공원 안, 해발 약 2,000 m에 있으며, 방문자 센터도 함께 들어 있는 1970년대의 큰 건물을 쓰고 있습니다. 수영장과 사우나가 있고, 공원에는 여러 기관이 운영하는 다른 휴양 시설과 호텔, 마을 게스트하우스도 함께 있습니다. 바깥에서의 하루는 여러분의 것입니다. 5–13 km의 숲길, 1,961 m에서 2,491 m까지 오르는 케이블카, 계곡 옆에서의 느긋한 점심이 기다립니다.
산책로, 야생 동물, 가는 길은 자아민 국립공원 가이드에 있습니다.
우즈베키스탄 산에서의 휴식: 침간, 벨데르사이, 아미르소이
침간, 벨데르사이, 알고 계셨나요? 아미르소이에는 개장 석 달 만에 약 15만 명이 찾아왔습니다 아미르소이는 2019년 12월 타슈켄트에서 약 65km 떨어진 차트칼산맥 마이가시칸산 북쪽 비탈에 문을 열었습니다. 첫 석 달 동안 주로 우즈베키스탄 사람들이 약 15만 명 찾아왔고, 샬레 에너지의 약 90%는 태양광으로 얻습니다. 더 보기 →는 수도에서 동쪽으로 65–85 km, 톈산산맥 서쪽 끝 알고 계셨나요? 타슈켄트 근교 보호구에 눈표범이 삽니다 1947년에 세워진 차트칼 생물권 보호구는 차트칼 산맥의 해발 1,500–3,900 m에 걸쳐 있습니다. 식물 770종과 함께 눈표범, 멘즈비어마멋 같은 희귀 동물을 보호합니다.의 지맥에 있습니다. 침간 휴양지는 해발 약 1,600 m, 3,309 m의 알고 계셨나요? 대침간, 여러 세대 등반가들의 첫 큰 봉우리 차트칼 산맥의 대침간(3,309 m)은 주변 지형보다 1,689 m 솟아 있어 울트라 프로미넌스 봉우리에 속합니다. 정상까지 난이도별 루트가 15개 있으며, 여러 세대의 초보 등반가에게 첫 본격 등반지였습니다. 아래에 자리합니다. 겨울에는 타슈켄트 사람들이 이곳에서 스키를 타고, 5월부터 10월까지는 숨을 돌리러 이곳을 찾습니다.
이곳 리조트는 스포츠만큼이나 휴식을 위해 지어졌습니다. 아미르소이에는 야외 온수 수영장, 하맘과 스파, 러시아식 바냐가 있고, 곤돌라는 여름에도 해발 2,290 m까지 운행됩니다. 벨데르사이에는 2026년 7월 탈라소 스파와 실내·야외 수영장을 갖춘 새 리조트가 문을 열었습니다.
자유로운 날이 하루뿐이라면 가장 편한 선택은 점심과 케이블카가 포함된 아미르소이·치노르켄트 하루 여행이고, 걷기를 좋아하시는 분께는 가이드, 피크닉과 함께 떠나는 당일 산행이 있습니다. 더 자세한 내용은 타슈켄트 근교의 산, 아미르소이 리조트, 우즈베키스탄 하이킹 가이드에 있습니다.
보스탄리크와 산기슭: 강가의 고요함
스키 슬로프 너머, 보스탄리크 지구의 계곡들은 같은 산의 조용한 얼굴입니다. 이 지역의 상당 부분은 1992년에 지정된 668,350헥타르 규모의 알고 계셨나요? 지구상 거의 이곳에만 사는 마멋 멘즈비어마멋은 구북구에서 가장 작은 마멋으로, 서식 범위도 같은 무리 가운데 가장 좁아 서톈산 해발 2,000–3,600 m에만 삽니다. 8월이나 9월부터 봄까지 겨울잠을 잡니다.에 속하며, 불곰, 늑대, 산양, 그리고 1,000종이 넘는 식물이 이곳에 삽니다.
타슈켄트주의 요양원 여러 곳이 이 산기슭에 있습니다. 보스탄리크 지구의 우감강을 따라, 치르치크강 왼쪽 기슭의 가잘켄트에, 그리고 차트칼 산맥 가까운 파르켄트 지구에 있습니다. 대부분은 공원이나 침엽수에 둘러싸여 있고, 여러 곳에 수영장이 있습니다. 차르박 호숫가의 유수프호나, ,알고 계셨나요? 차르바크 호숫가 마을, 사랑받는 노래의 제목이 되다 차르바크 호숫가의 부르치물라는 1970년대 중반까지 브리치물라로 불렸습니다. 1980년 음유시인 세르게이 니키틴이 드미트리 수하레프의 시에 곡을 붙였고, 노래 「브리치물라」는 산을 사랑하는 모든 이의 애창곡이 되었습니다. 나나이 같은 마을은 타슈켄트 사람들이 여름을 보내는 곳으로, 물가에 게스트하우스와 타프찬이 있습니다.
느린 여행: 히바의 요가, 여유로운 속도, 사막
휴식이 꼭 산일 필요는 없습니다. 저희의 히바 요가 리트리트는 타슈켄트에서 떠나는 주말 여행입니다. 오가는 길은 야간 열차로, 구시가지에서 해 뜰 무렵 수련을 하고, 알고 계셨나요? 전설: 목동 아야즈가 신부를 얻으려 쌓은 아야즈칼라 전설에 따르면 호레즘의 왕이 난공불락의 요새를 쌓는 자에게 딸을 주겠다고 약속했습니다. 목동 아야즈가 공사를 시작했지만 왕이 약속을 어겨 성벽은 미완성으로 남았다고 합니다. 실제로 이곳에서 가장 오래된 요새는 기원전 4~3세기의 것입니다.에서 하루를 보냅니다. 출발 일정은 투어 페이지에 있습니다.
서두르지 않고 고전적인 도시들을 보고 싶으시다면 여유롭게 즐기는 클래식 우즈베키스탄이 있습니다. 주요 명소는 하루에 한두 곳, 오전에만 둘러보고, 오후는 자유롭게 비워 두며, 고속열차 '우즈베키스탄의 고속열차로, 타슈켄트에서 사마르칸트까지 약 2시간 10분, 부하라까지 약 4시간 걸립니다. 승차권은 여권 정보로 발권됩니다.'의 비즈니스석으로 이동합니다. 다른 종류의 고요함을 원하시면 알고 계셨나요? 누라타우 산줄기가 지키는 희귀한 야생 양 누라타 자연보호구는 1975년 누라타우 산줄기에 지정되어 야생 호두나무 숲과 적색목록에 오른 고유종 야생 양 세베르초프아르갈리를 보호합니다. 검독수리와 수염수리도 이곳에서 보호받습니다. 산줄기 아래 사막 호수 옆의 아이다르쿨 유르트 캠프가 있습니다. 겨울에는 겨울 실크로드 투어가 짧은 낮 시간에 맞춰 하루하루를 짜고, 따뜻한 박물관과 점심의 카잔(무쇠솥)에 쌀, 당근, 양파, 고기를 넣어 지은 요리로, 우즈베키스탄의 모든 잔치에 빠지지 않습니다. 지역마다 만드는 방식이 다릅니다.을 넣습니다.
언제 갈까
타슈켄트 근교의 산과 자아민은 늦봄부터 초가을까지가 좋습니다. 침간의 평균 최고 기온은 5월 18.3 °C, 7월 26.2 °C, 10월 14.4 °C입니다. 산 위의 날씨는 도시보다 빨리 변하므로 7월에도 따뜻한 겉옷을 챙기십시오.
12월부터 3월까지는 같은 비탈이 눈에 덮이고 스키 시즌이 열립니다. 1월 침간 관측소의 낮 평균 최고 기온은 1.2 °C입니다. 페르가나 계곡은 따뜻해서 차르탁의 평균 기온은 7월 약 27 °C, 1월 약 −3 °C이므로, 그곳에 머물기에는 봄과 가을이 가장 온화합니다.
가는 방법과 머무를 기간
- 침간, 벨데르사이, 아미르소이: 타슈켄트 시내에서 차로 약 한 시간 반이며, 여름 주말에는 더 걸립니다. 당일 여행도 가능하고, 하루나 이틀 묵으면 아침과 저녁의 산을 누릴 수 있습니다.
- 자아민: 타슈켄트에서 기차로 지자흐 또는 다슈타바드까지 간 뒤, 차로 110 km 또는 70 km를 갑니다. 적어도 하룻밤은 잡으십시오.
- 차르탁: Uzbekistan Airways가 타슈켄트에서 나망간까지 한 시간이 채 안 걸리는 항공편을 운항합니다. 매일 있는 것은 아닙니다. 또는 아침 기차로 포프까지 가시면, 저희가 그곳에서 맞이해 차로 모십니다.
- 요양원 숙박: 기간과 프로그램은 요양원이 정하고, 저희는 그에 맞춰 나머지 여행을 짭니다.
여행 중 어디에 계시든 저희 사무실은 24/7 연락이 됩니다. 투어 찾기에서 날짜와 원하시는 여행 방식을 알려 주십시오.
요약
- 이곳의 요양원은 자체 의사를 둔 휴양 단지이며, 요청에 따라 개별 프로그램에 숙박을 넣어 드릴 수 있습니다.
- 나망간주의 차르탁: 광천, 약 47 °C의 온천수, Chortoq 요양원.
- 자아민: 향나무 숲속 해발 약 2,000 m의 요양원, 7월에도 서늘합니다.
- 침간, 벨데르사이, 아미르소이: 타슈켄트에서 65–85 km, 리조트의 수영장과 스파, 5월부터 10월까지 산책, 12월부터 3월까지 스키.
- 더 느린 여행: 히바의 요가, 여유로운 속도의 클래식 루트, ,알고 계셨나요? 아이다르쿨은 국제적으로 중요한 습지 약 527,000 ha에 이르는 아이다르-아르나사이 호수계는 2008년 람사르 습지로 지정되었습니다. 두 개의 큰 철새 이동 경로가 만나는 곳으로, 달마티아사다새와 희귀한 흰머리오리가 머뭅니다. 그리고 겨울 투어.
