乌兹别克斯坦徒步：去哪里走、何时去、怎么走
从塔什干市中心到海拔 3309 米的大西天山的山区，距塔什干约80公里：夏季徒步，冬季滑雪，附近还有恰尔瓦克水库。 了解更多 →峰山脚，开车约一个半小时。很少有首都能在一日游范围内拥有这样规模的山，而奇姆甘只是乌兹别克斯坦离城最近的徒步区。再往远处，有海拔 2000 米以上的刺柏林、家家户户留宿徒步者的石头村庄，以及最南端几乎见不到外国人的峡谷。
我们住在塔什干，周末自己也走这些路。这一页把所有内容汇总在一起：去哪里走、什么时候去、难度如何、住在哪里，以及我们哪些行程会去那里。
乌兹别克斯坦徒步一览
| 地区 | 路线 | 最佳月份 | 住宿 |
|---|---|---|---|
| 奇姆甘与乌加姆-你知道吗？ 塔什干附近的保护区里有雪豹 恰特卡尔生物圈保护区建于1947年，海拔1500至3900米，保护着770种植物以及雪豹、门氏旱獭等珍稀动物。 了解更多 → | 一日徒步，从轻松到艰难 | 5–10 月 | 山地酒店、旅舍 |
| 努拉套 | 村到村，轻松到中等 | 4–5 月，9–10 月 | 家庭民宿、毡房营地 |
| 扎阿明 | 海拔 2000 米以上的林间与草甸步道 | 晚春至初秋 | 疗养院、酒店、旅舍 |
| 拜孙 | 峡谷与村间小路，偏远 | 春季与秋季 | 旅舍、村民家 |
奇姆甘、别利德尔赛、恰尔瓦克与乌加姆-恰特卡尔国家公园
这里是塔什干人徒步的地方。奇姆甘、别利德尔赛、阿米尔索伊和恰尔瓦克湖距城市 65–85 公里，位于你知道吗？ 几乎别处见不到的旱獭 门氏旱獭是古北界体型最小的旱獭，也是分布范围最窄的一种，只生活在西天山海拔2000至3600米处。它从8、9月起冬眠，直到来年春天。 了解更多 →内：668,350 公顷的你知道吗？ 野生核桃林和苹果林已成世界遗产 由乌兹别克斯坦、哈萨克斯坦和吉尔吉斯斯坦共有的西天山于2016年列入联合国教科文组织世界遗产名录。低处山坡上分布着野生核桃林和苹果林，还有杏、梨、樱桃的野生近缘种。 了解更多 →，栖息着棕熊、狼和山羊，生长着 1000 多种植物。
路线。从奇姆甘度假区（海拔 1600 米）上方两小时的散步，到一整天的长线都有。我们常走的是大、你知道吗？ 只生长在这片山中的野生郁金香 布特科夫郁金香（Tulipa butkovii）是恰特卡尔山脉西段的特有种，1959年依据采自小钦甘山坡的鳞茎描述命名，花期在4至5月。 了解更多 →之间的山口，古尔卡姆峡谷（5–7 小时，部分路段需用绳索），以及恰尔瓦克湖那边 38 米高的帕尔套瀑布。路线详情见我们的塔什干周边山区指南。公园最高峰阿杰隆加峰（4301 米）和别什托尔峰（4299 米）属于有经验的登山者，而不是徒步者。
季节。5 月至 10 月。7 月奇姆甘午后平均气温 26.2 °C，而塔什干为 35.9 °C。4 月最多雨，8 月最干燥。
交通与住宿。沿塔什干—加扎尔肯特公路开车约一个半小时，或从布尤克伊帕克尤利你知道吗？ 按9级地震设防的地铁 塔什干地铁最早的三条线路按可抵御9.0级地震设计，隧道埋深也异常浅，距地面仅8至25米。 了解更多 →站坐小巴到加扎尔肯特，再换出租车。奇姆甘、别利德尔赛和恰尔瓦克湖周边都有酒店和旅舍。在阿米尔索伊，吊厢缆车可以不费力地把您送到 2290 米：见乌兹别克斯坦的缆车。
许可。奇姆甘、别利德尔赛、你知道吗？ 数千年前刻在岩石上的山羊 在距塔什干约70公里的霍吉肯特村附近，奇尔奇克河畔的岩石上有90多幅岩画，多为山羊。其中最精彩的可追溯到公元前4至前3千纪。 了解更多 →和帕尔肯特的山麓地带都不需要。靠近边境的河谷则不同：那里的一些地点需要地方政府许可，这些手续由我们为客人办理。
想走得更深，我们的吉普探险：高地塔什干用四天时间穿行于奇姆甘、普斯克姆河谷和乌加姆山脉之间，每天的徒步根据天气而定。
努拉套：住民宿，村到村徒步
努拉套山脊在撒马尔罕—布哈拉公路与艾达尔库尔湖之间绵延 170 多公里，最高点扎尔加尔山海拔 2169 米。它比天山更低、更干燥，来这里徒步是为了村庄：森托布、阿斯拉夫、哈亚特、乌胡姆、马朱鲁姆。石头房子、核桃树和果树，还有接待徒步者的家庭。
路线。轻松到中等，走在河谷之间的小路和土路上。典型的一段从森托布经马朱鲁姆到哈亚特，约 16 公里，爬升约 500 米。森托布下方的峡谷里有青铜时代的岩画，北坡的努拉套保护区保护着约 1700–1800 只克孜勒库姆，意为“红沙”：阿姆河与锡尔河之间的沙漠，前往希瓦的公路和铁路都要穿越这里。盘羊，一种野生山地绵羊。
季节。4–5 月山坡开满野花，以及 9–10 月。7 月附近的纳沃伊午后平均约 36 °C，在没有遮阴的山坡上很辛苦。
交通与住宿。努拉塔镇距撒马尔罕约 180 公里，距布哈拉约 175 公里。晚上住家庭民宿：房间简单，家常饭菜，卫浴常为共用。很多徒步者会再加一晚湖边毡房；见我们的艾达尔库尔毡房营地指南。
我们的努拉套山区延伸行程把它融入经典路线：在乌胡姆的一户人家住一晚，早上随向导徒步，然后从布哈拉前往撒马尔罕。
扎阿明国家公园——“乌兹别克的瑞士”
扎阿明位于吉扎克州突厥斯坦山脉北坡，与塔吉克斯坦接壤。公园面积 23,429 公顷，海拔从 1000 米到 4033 米。林子是分为三条林带的刺柏，每个高度一种，秋天榛树和白桦变成金色。旁边是扎阿明国家保护区，它始建于 1926 年，当时名为古拉拉什保护区，是乌兹别克斯坦最古老的保护区。
路线。中等难度，从约 2000 米起走林间小路和草甸。当地地标包括博博永戈克核桃树、舍尔布拉克泉、千年刺柏和乌里克利索伊河谷。缆车从 1961 米升到 2491 米，所以可以直接从高处出发。
季节。公园全年开放。徒步我们选择晚春到初秋；冬季高处山坡被积雪覆盖。
交通与住宿。塔什干—撒马尔罕铁路线上最近的车站是吉扎克和达什塔巴德；从吉扎克到公园公路 110 公里。扎阿明疗养院就在公园内，公园里和周边村庄也有酒店和旅舍。公园夏季工作日 12:00–20:00 开放，周末 09:00–21:00；冬季 17:00 关闭。
我们的撒马尔罕、扎阿明与塔什干四日自然之旅从撒马尔罕乘四驱车进山，加上恰尔坦吉峡谷玻璃桥、一段缆车和向导带领的徒步，再乘 乌兹别克斯坦的高速列车：塔什干至撒马尔罕2小时30分钟，塔什干至布哈拉约4小时。车票与护照绑定。 了解更多 → 高铁返回塔什干。
拜孙与苏尔汉河州：狂野的南方
拜孙位于海拔 1217 米的山谷中，背靠拜孙套山脊——苏尔汉河州境内希萨尔山脉的一条支脉。联合国教科文组织将拜孙地区文化空间列为非物质文化遗产，最早于 2001 年宣布。周围有核桃林、刺柏林、高山草甸、深峡谷和恐龙足迹化石。
拜孙以西 15 公里的杰尔本特村坐落在一条峡谷入口，峡谷最窄处只有 15 米。再往里，一条路爬向马恰伊河谷的村庄，在上马恰伊附近是捷希克-塔什洞穴，那里发现过一名尼安德特儿童的墓葬。
路线。中等难度，没有山屋网络，标记路线也很少：在这里要跟熟悉山谷的当地向导一起走。适合已经去过奇姆甘、想找更安静地方的人。
交通与住宿。从塔什干飞往铁尔梅兹，再走公路。住拜孙的旅舍和村民家里。我们的狂野探险：拜孙 6 日在铁尔梅兹开始和结束，经杰尔本特翻越铁门山口，在拜孙套度过三天，徒步路线视情况而定，最后到达桑加尔达克瀑布。
从撒马尔罕出发？塔吉克斯坦范恩山脉的七湖就在边境另一侧：见我们的吉普探险：七湖。
季节、装备与安全
- 春季（4–5 月）满眼绿色和花朵，但会下雨：在奇姆甘 4 月最多雨。秋季（9–10 月）更干燥稳定。夏天就往高处走。更多见何时去乌兹别克斯坦。
- 海拔。大多数徒步路线在约 1200 至 2500 米之间。4000 米级的山峰属于探险，而不是一日徒步。
- 饮水。不要喝自来水，溪水也要处理后再喝。带足一天的水或带上滤水器。
- 天气。山里变天比城里快。即使在 7 月，也要带保暖层和雨衣。
- 向导。离开度假区就请当地向导同行，并把路线告诉别人。全国统一紧急电话是 112。更多见安全与健康。
- 装备。穿惯的登山鞋、登山杖、遮阳帽和防晒霜、头灯、在村里用的现金（银行卡与现金）以及护照：民宿和营地会像酒店一样为您登记（登记）。
不确定哪个地区适合您？行程筛选可以筛出我们的自然类行程，或者给我们写信，我们会按您的日期和体能匹配路线。
简而言之
- 奇姆甘与乌加姆-恰特卡尔：距塔什干一个半小时的一日徒步，5 月至 10 月，山麓地带无需许可。
- 努拉套：住民宿的轻松村到村徒步，4–5 月和 9–10 月最好，常与艾达尔库尔湖毡房一夜搭配。
- 扎阿明：海拔 2000 米以上的刺柏林和草甸，公园内有缆车和疗养院。
- 拜孙：最南端偏远的峡谷和村庄，务必有当地向导。
- 带好保暖衣物，处理饮用水，随身带护照，记住 112。
