扎阿明：突厥斯坦山脉中的国家公园

在扎阿明国家公园一路向上走，您会依次经过三种刺柏，一种在另一种之上：泽拉夫尚刺柏生长到海拔约2,300 m，再往上是半球形刺柏，而突厥斯坦刺柏从2,500 m一直分布到3,300 m。每个树种都守着山上属于自己的林带，走在步道上就能看出变化。

扎阿明位于吉扎克州突厥斯坦山脉北坡，与塔吉克斯坦接壤，夏天塔什干人和撒马尔罕人都会来这里避暑纳凉。我们的徒步指南在全国各个徒步地区中只给了它一个章节。这里是完整的介绍：公园是什么样的、在扎阿明能做什么、住在哪里，以及如何把它安排进行程。

扎阿明是什么：1926年起的保护区，1976年起的公园

这片山区有两个保护地。较老的那个始于1926年，当时叫古拉拉什保护区，是乌兹别克斯坦第一个自然保护区。如今它是扎阿明国家保护区，一片受到严格保护的高山刺柏林。旁边的国家公园于1976年9月8日开放，既为保护刺柏林，也为让人们能亲近它，您去游览的就是这一部分。

公园面积23,429公顷，跨扎阿明区和巴赫马尔区，海拔从1,000 m一直到绍卡尔套峰顶的4,033 m。这里的溪流都由突厥斯坦山脉的融雪补给，最终全部汇入扎阿明苏河。这里生长着1,200多种野生植物，其中一百多种可以入药。

扎阿明也举办大型活动。2024年6月，这里迎来了第二届国际木卡姆艺术论坛，来自约80个国家的400多名参与者齐聚于此。关于木卡姆以及在哪里能听到它，请看我们的乌兹别克斯坦音乐指南。

刺柏林和林中的动物

刺柏在当地叫“阿尔恰”，是扎阿明的代表树种。保护区正是为保护它而设立的，这里的刺柏林是全国保存最好的之一。在下层林带，您走在海拔1,700到2,300 m的泽拉夫尚刺柏之间；接着是半球形刺柏，分布到2,500 m；突厥斯坦刺柏则一直攀升到3,300 m。

刺柏林之间有草甸，还有核桃、榛树和白桦林。春天，山坡上开满红色郁金香。秋天，榛树和白桦的叶子变成金色，那是我们最喜欢拍照的时节。

动物们和人保持着距离，但它们确实在这里：岩石上有西伯利亚北山羊，还有野猪、狼和突厥斯坦猞猁。恰尔坦吉峡谷里栖息着胡兀鹫，公园也是黑鹳重要的筑巢地。有几个物种被列入乌兹别克斯坦红皮书。请带上望远镜，清晨早点出门。

在扎阿明能做什么

徒步。公园里有自己命名的地标：老核桃树博博永戈克；舍尔布拉克泉；一棵据说有千年树龄的刺柏；乌里克利索伊河谷和一道瀑布。徒步路线单程5–13 km，走林间小路、穿过草甸，是强度适中的一日徒步。更长的行程要搭帐篷露营。

乘缆车上山。2023年8月开通的缆车一次就能把您从1,961 m送到2,491 m，所以您可以从高处出发，一路走下山。具体数据见我们关于乌兹别克斯坦缆车的文章。

向下俯瞰。一座玻璃桥悬在恰尔坦吉峡谷上方150 m处。

慢下来。很多人来这里只是为了空气、树荫，以及在溪边慢慢吃一顿长长的午餐。当地集市上卖山里的奶酪和草药。

石器时代的营地和岩画

早在疗养院出现之前很久，人们就来到了这些山谷。2026年9月，考古学家在扎阿明区记录了新的石器时代遗址：阿奇村以东的一处旧石器时代遗址、佩沙戈尔附近的一处新石器时代遗址，以及阿尔贾附近更多的新石器时代遗物。在相邻的区，拉沃特村旁七块板岩面上约有30幅岩画，画着拉弓的猎人、山羊、牛和狗。目前它们被断代为青铜时代至中世纪早期。

这些是科研遗址，而不是露天博物馆，所以暂时还没有可参观的地方。详情见我们关于这些发现的新闻。如果您是被岩画吸引而来，纳沃伊附近的萨尔米什峡谷有约10,000幅岩刻：请看我们的萨尔米什指南。

疗养院与住宿

扎阿明疗养院就在公园里。这座充满未来感的大型建筑建于1970年代，如今还设有游客中心和客房；前往绍卡尔套的登山者把它当作大本营。公园里还有其他机构经营的疗养地，公园内和周边村庄也有酒店和民宿。

所以选择从度假酒店到家庭民宿都有。我们会按照您的计划预订：想早点出发就住在缆车附近，想要安静就住村里的民宿。扎阿明是很受欢迎的家庭度假地，所以夏天请提早预订。

如何前往扎阿明

• 从塔什干出发：乘撒马尔罕方向的火车到吉扎克或达什塔巴德，再换乘汽车：从吉扎克走110 km，从达什塔巴德站走70 km。也可以全程自驾，开车需要几个小时。火车和车票怎么买：乌兹别克斯坦的火车。
• 从撒马尔罕出发：走公路经吉扎克，路上需要几个小时。我们的团队游乘4×4越野车走这段路，途中停车休息并吃午餐，下午到达公园。
• 开放时间：夏季工作日12:00–20:00，周末和节假日09:00–21:00；冬季开放到17:00。

扎阿明不在我们的标准私人行程里，但我们可以把它加进塔什干与撒马尔罕之间的私人旅行，配车、配导游，并在山里住一晚。请在行程筛选中告诉我们您的日期和兴趣。对于10到25人的团体，我们有现成的撒马尔罕、扎阿明与塔什干四日自然之旅：从撒马尔罕乘4×4越野车出发，玻璃桥、缆车和向导带领的徒步，然后乘 Afrosiyob 高铁去塔什干。在塔什干只有一天空闲？我们的由向导带领、含野餐的山区一日徒步会带您进入首都附近的山里；更多想法请看乌兹别克斯坦的山。

什么时候去，待多久

公园全年开放。徒步我们选择春末到初秋。保护区高处7月平均气温只有约15 °C，1月约−12 °C，所以即使是8月，也请带一件晚上穿的保暖衣物。冬天高处山坡被积雪覆盖。

在扎阿明至少住一晚：下午到达，第二天上午徒步，乘缆车，午饭后离开。住两晚的话，可以安排一整天的徒步。

要点总结

• 扎阿明有乌兹别克斯坦最古老的自然保护区，建于1926年，还有一座1976年为游客开放的国家公园。
• 三种刺柏在海拔1,700到3,300 m之间分带生长；秋天榛树和白桦变成金色。
• 5–13 km的徒步路线，从1,961 m到2,491 m的缆车，以及横跨恰尔坦吉峡谷的玻璃桥。
• 疗养院、其他疗养地、酒店和民宿都在公园内和周边村庄。
• 春末到初秋去，至少住一晚，并带上保暖衣物。